Conoce tu cuerpo Archives - Reactiva https://reactivasants.com/category/conoce-tu-cuerpo/ Reactiva Fisioterapia y Osteopatia Sants Sun, 19 Apr 2026 19:18:26 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://reactivasants.com/wp-content/uploads/2019/11/fav_icon2.png Conoce tu cuerpo Archives - Reactiva https://reactivasants.com/category/conoce-tu-cuerpo/ 32 32 Si aprietas los dientes deberías saber que… https://reactivasants.com/2025/12/porque-un-tratamiento-de-mandibula-tiene-efecto-sobre-la-postura/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=porque-un-tratamiento-de-mandibula-tiene-efecto-sobre-la-postura Mon, 22 Dec 2025 08:48:00 +0000 El Bruxismo ( palabra técnica para indicar “apretar los dientes”) es una de los motivos de consulta más habitual. Es […]

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El Bruxismo ( palabra técnica para indicar “apretar los dientes”) es una de los motivos de consulta más habitual. Es una para-función , que significa ?

Apretar los dientes es funcional para masticar o para morder algo.. el bruxismo es una para-función porqué morder nuestros propios dientes o lengua o labios o uñas no es algo “util” para nuestro cuerpo. Se acompaña a menudo a picos de estrés , a dolores de cabeza, clicks mandibular, ansiedad, tensión cervical.

Las causas de bruxismo son: 
– Psico-somaticas, os explico aquí abajo porqué
– Mala oclusión, también este tema lo voy a explicar mejor 
– Post-traumatica, después de un trauma cranico por ejemplo 
– Artrosica, el desgaste del cartílago de la articulación temporo-mandibular 

En los últimos dos casos el tratamiento osteopatico es clave para ayudar al sistema craneo-cervico-mandibular a volver en equilibrio y en caso de artrosis, hay técnicas especificas para ralentizar el proceso degenerativo y aliviar el dolor. 

El tema psico-somatico puedo explicarlo así:

Cuando estás nervioso aprietas los dientes? 
La pregunta es ” a quién quieres morder ? “

Olvidamos que somos mamíferos, los mamíferos reaccionan al estrés escapando ( corriendo ) o luchando ( mordiendo ) . Muy a menudo los Mamíferos Humanos no expresan su instinto natural y esto los llevan a una compensación, una para-función que provoca en muchos casos problemas posturales.

Con la terapia osteopatica podemos romper el bucle, la tendencia para-funcional, podemos bajar el nivel de estrés PERO es importante acompañar al paciente hacía la solución del problema, hacía el trabajo personal gracias al cual no hará falta compensar tanto con la mandíbula ( deporte, meditación, psicoterapia etc…) 

Tenemos algún consejo para ti ! Echa un vistazo a los vídeos en nuestra galería! 

 

La postura y la oclusión dental perfectamente simétricas, en todos los planos del espacio, es simplemente “irreal”. 
Está aceptado en estomatología que no existe una oclusión dental ideal y que la oclusión dental funcional obedece al establecimiento de una relación dentaria armónica que es adoptada por cada sujeto de manera individualizada. 

La ATM (articulación temporo-mandibular) sobrecargada provoca un desequilibrio craneo-mandibular, en el cual intervienen los músculos agonistas y antagonistas y los músculos del cuello. Por tanto, si se producen modificaciones esqueleto-dentarias, estas tendrán repercusiones sobre el equilibrio postural del cuerpo y sobre el posicionamiento espacial de la cabeza. 

Es posible entonces que poner una ortodoncia para tener una sonrisa universalmente perfecta pueda romper la propia armonía postural?

 Armonía individual = Equilibrio Individual = Salud 

Eva Federici
Osteópata D.O.
Especializada en Ginecología y Obstetricia
Fisioterapeuta Colegiada 11319
www.reactivasants.com
+34 653454093

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]]> Una contractura protege algo https://reactivasants.com/2025/11/contractura-muscular-causa-o-consecuencia/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=contractura-muscular-causa-o-consecuencia Thu, 20 Nov 2025 16:22:00 +0000 Motivo de consulta : ” tengo una contractura ” Esta es la frase que escucho más a menudo en las […]

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Motivo de consulta : ” tengo una contractura ”
Esta es la frase que escucho más a menudo en las primeras visitas.

El musculo es un tejido que compensa, se activa, se contrae para bloquear y proteger la parte del cuerpo irritada o inflamada, entonces a menudo la contractura es la consecuencia de otro problema.

La contractura es una contracción sostenida e involuntaria de un músculo, en la mayoría de los casos es inocuo y desaparece al cabo de unos minutos (se lo conoce también como “tirón” muscular). Normalmente se pueden aliviar o eliminar realizando ejercicios de estiramiento de la zona afectada, descansando y, en casos más persistentes, tomando algún tipo de relajante muscular o antiinflamatorio…. → Aquí es donde está el problema !!! Si una contractura no se va con calor, descanso y estiramientos es cuando está protegiendo el cuerpo, hay que ver que está pasando. 

Si se aborda a la consecuencia del problema sin ir a trabajar sobre la causa, iremos a quitar una compensación que el cuerpo había creado, una protección, una rigidez funcional… sin resolver el problema y dejando al paciente hecho polvo!

Es muy importante identificar el factor de mantenimiento de una contractura, porqué muy a menudo el sistema muscular es simplemente el gran “compensador” de un problema más profundo. Es por esto que muchas veces una simple terapia de masaje no es efectiva!

Estos “nudos” son responsables de otros dolores en el cuerpo. Estamos hablando de una contractura, una zona del músculo incapaz de relajarse. Muy a menudo en la contractura está presente un puntos gatillos o trigger point que se define como “un foco de hiper-irritabilidad” en el tejido muscular que cuando se comprime, duele localmente y origina un dolor referido en otro sitio del cuerpo.

Por ejemplo en esta foto se nota como un Punto Gatillo en el musculo trapecio puede provocar dolor de cabeza, o un punto gatillo en glúteo puede dar dolor referido a la pierna.   

Entonces : punto gatillo del trapecio→ causa → dolor referido de cabeza.  Pero porqué hay el punto gatillo?? Hay que estudiar y buscar la causa de este fenómeno, porqué se acumula tanta tensión en un solo punto? Este es el trabajo de un buen osteópata.  

Aliviar la molestia de una contractura es importante, para nuestro día día… entonces lo primero que te recomiendo es aplicar calor local unos 20-30 minutos y hacer auto-estiramientos y masaje por tu cuenta.

⇒ Échale un vistazo a la galería de vídeos

auto-masaje cervical:  https://www.youtube.com/watch?v=EUhku3ie5aw&t=36s

auto-masaje manos: https://www.youtube.com/watch?v=NuxCRDZVFEQ&t=21s

auto-masaje mandíbula: https://www.youtube.com/watch?v=XBI_qmPe0mE

auto-masaje del pié: https://www.youtube.com/watch?v=jXY4ER4HWOg&t=402s 

Si esto no es suficiente es como que explicaba: la contractura es una consecuencia de otro factor , postura, digestión, oclusión, estrés, alteración de la marcha, respiración, problema metabólico. 

 

La Postura:

Cuando cada día nos sentamos delante de un ordenador que no tiene una altura idónea, obligamos a nuestro cuerpo a mantener posturas encogidas… una contractura al cuello por ejemplo, puede mantenerse por este tipo de postura.
¿ tiene mas sentido relajar el musculo o corregir la postura?

 

Malas digestiones:

Una gastritis no resuelta, hace que el nuestro cuerpo vaya cerrando la parte, como para protegerla,  A menudo encuentro contracturas de los músculos intercostales que se van solucionando, trabajando la causa de este trastorno digestivo.

 

Alteraciones de la marcha:

Un antiguo problema de rodilla puede ser compensado por un cambio de apoyo plantar durante la marcha, algo que en un primer momento el cuerpo no nota pero con el tiempo podría llevar a una contractura del músculo plantar, que no se soluciona hasta que no se trate el problema de rodilla y no se re-equilibre la marcha. 

 

Estrés psicológico:

Hombros levantados, mandíbula cerrada, frente agarrotada… son solo ejemplos de como el estrés modifica nuestra postura. Por supuesto estas contracciones mantenidas horas y horas nos llevan a acumular contracturas que generan dolor de cuello y cefaleas. Hay que trabajar los músculos bajando el nivel de estrés para solucionar el problema.

 

Mal gesto atlético:

 

Algunos deportes de impacto, con gestos repetidos pueden generar tensiones que hay que compensar con los correctos estiramientos, pero si además en el gesto atlético hay algún error, muchas veces no es suficiente el estiramiento para solucionar el problema.

 

Alergias, alteraciones respiratorias:

Asma, resfriados repetitivos, ansiedad no permite al tórax de trabajar con la justa mecánica. Muchas veces hay persona que tiene la típica postura del “tórax en inspiración”, donde los músculos del cuello están hiperactivados y el diafragma bloqueado... el resultado son contracturas cervicales y dorsales. Es importante desbloquear el tórax y permitir su movimiento fisiológico para solucionar el problema.

 

Mala oclusión:

Los dientes y la mandíbula compensan todo lo que pasa en la columna vertebral. El trabajo de la esfera cervico-cráneo-mandibular es fundamental para evitar el mantenimiento de tensiones que llevan a contracturas de todos estos puntos.

 

La carencias metabólicas :

Un ejemplo es la falta de sales minerales. La cantidad de sodio, potasio, calcio y magnesio en circulación en nuestro cuerpo puede ser determinante para la aparición de calambres nocturnos o durante la actividad deportiva. Una analítica especifica y una dietista especializada puede solucionar el problema.

 
Eva Federici
Osteópata D.O.
Fisioterapeuta Colegiada 11319
www.reactivasants.com
+34 653454093

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]]> Postura y Móvil https://reactivasants.com/2025/11/dolor-cervical-movil-postura/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=dolor-cervical-movil-postura Sat, 08 Nov 2025 18:42:00 +0000 Las nuevas tecnologías están cada vez más presentes en nuestra vida diaria y su uso puede tener consecuencias futuras que […]

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Las nuevas tecnologías están cada vez más presentes en nuestra vida diaria y su uso puede tener consecuencias futuras que por ahora desconocemos. Uno de los elementos centrales de la vida diaria de una gran parte de la población es el teléfono móvil que utilizamos una media de entre 700 y 1400 horas al año. 


Tantas horas delante de la pequeña pantalla del smartphone repercute en nuestra salud en muchos aspectos. El cuello por ejemplo sufre las peores consecuencias, la postura que solemos utilizar para consultar nuestro teléfono al caminar por la calle equivale a que nuestro cuello soporte 27 kilogramos de peso!

La postura del cuello, mandíbula y en este caso ojos influyen en toda la postura hasta los pies mucho mas de lo que imaginas ! 

Entonces: Buscamos alternativas postulares, intentamos fortalecer los músculos de los brazos para mantener el móvil a una altura correcta, estiramos el cuello mirando el cielo de vez en cuando, abrimos hombros y rompemos una postura cerrada y mantenida demasiadas horas al día !

Una valoración profesional es la clave para descubrir como mejorar tu postura con ejercicios y manipulaciones especificas.

Mientras, echa un vistazo a los vídeos en nuestra galería! 


postura abierta = postura mejor = respira mejor = vive mejor 😉

Eva Federici
Osteópata D.O.
Especializada en Ginecología y Obstetricia
Fisioterapeuta Colegiada 11319
www.reactivasants.com
+34 653454093

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]]> ¿Dolor de Hombro? Todas las posibles causas https://reactivasants.com/2025/10/dolor-de-hombro/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=dolor-de-hombro Mon, 13 Oct 2025 09:04:00 +0000 Dolor de Hombro → ¿ Cómo reconocer cuál es el problema ? El hombro es la articulación de mayor movilidad […]

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Dolor de Hombro → ¿ Cómo reconocer cuál es el problema ?

El hombro es la articulación de mayor movilidad en el cuerpo humano. Consta de un grupo de 4 tendones llamado el manguito de los rotadores que le da al hombro un amplio rango de movimiento. Cualquier hinchazón, daño o cambios óseos alrededor del manguito de los rotadores pueden ocasionar dolor en el hombro.

Puedes experimentar dolor cuando levantas el brazo por encima de la cabeza o cuando lo mueves detrás de la espalda o recto hacia el frente.

Causas frecuentes:

  • Tendinitis o lesión de los tendones cercanos, como los músculos bíceps braquial
  • Desgarros de los tendones del manguito de los rotadores.
  • Contracturas musculares debidas a un gesto repetitivo.
  • Dislocación del hombro.
  • Artritis en la articulación del hombro.
  • Espolones óseos en el área del hombro y Artrosis.
  • Bulsitis, inflamación de un saco lleno de líquido (bolsa) que normalmente protege la articulación y le ayuda a moverse con más suavidad.
  • Sinovitis, inflamación de este liquido (sinovia) que en situación de inflamación aumenta de volumen, comprimiendo los tejidos alrededor.
  • Fracturas de los huesos del hombro.
  • Síndrome del hombro congelado que ocurre cuando los músculos, los tendones y los ligamentos que se encuentran dentro del hombro se ponen rígidos y hacen que el movimiento sea difícil y doloroso debido a la retracción capsular.

Algunas veces, el dolor en el hombro puede deberse a un problema en otra área del cuerpo, como en el cuello, los pulmones, el hígado o el bazo, lo cual se denomina “dolor referido“.

Generalmente no hay dolor cuando se mueve el hombro en la fase inicial, luego con el tiempo hay la tendencia de esta zona a contracturarse como reacción al dolor referido.

¡ como se vee en estas dos imagines , el hígado , la vesícula biliar , el diafragma y los pulmones ( pero también el estomago ) puede provocar un dolor referido al hombro !

¿Cómo se que tengo una contractura muscular de trapecios?

Es típica una sensación de sobrecarga de los hombros (mas uno que el otro), un dolor localizado en la zona del hombro, cuando se contrae el músculo y generalmente se calmará cuando hagas reposo, con una ducha caliente o una esterilla de calor. A la palpación notarás el músculo o una parte de éste muy endurecido y doloroso. En ocasiones el dolor puede irradiarse con dolor de cabeza por contractura en la parte alta de la nuca o con hormigueos o adormecimiento de lo dedos de las manos. Por lo general, su aparición es repentina y debida a menudo, a un mal movimiento; también es típico que aparezca al levantarse de la cama debido a posiciones forzadas durante la noche.


Una de las técnicas utilizadas por una contractura de trapecio:
tratamiento miofascial y elastificación de los tejidos

¿Qué debo hacer para eliminar la contractura ?

  • Reposo activo. No usar mucho el músculo contracturado.
  • Poner calor en la zona contracturada.
  • Empezar lo antes posible un tratamiento de fisioterapia para resolver completamente el problema.
  • Escuchar los consejos de la fisioterapeuta para la prevención.
  • Corrección postural y/o del gesto de deporte, ejercicios de estiramiento y flexibilización.
  • Una de las técnicas para la rehabilitación de trapecio:
    estiramiento y kinesiotaping 

Tendinitis de hombro

¿ cómo se que tengo una tendinits del bíceps ?
La ubicación del dolor en la parte anterior del hombro (junto al pecho) y también al movimiento del brazo hacia delante y arriba.

¿ cómo se que tengo una tendinitis del supraespinoso ?
La ubicación del dolor es en la cara lateral del hombro y se reproduce elevando el brazo lateralmente. Es la inflamación del tendón del músculo supraespinoso. Este tendón a veces sufre calcificaciones debido al constante roce que se produce con el hueso cuando levantamos el brazo.

¿ cómo sé que tengo una tendinitis del manguito de los rotadores ?
El dolor se presenta al levantar el brazo lateralmente o hacia adelante, en la rotación (gesto para poner el sujetador), también puede haber dolor cuando el brazo desciende de una posición elevada. Muy a menudo hay presencia de contractura de trapecio y dolor nocturno.

Los síntomas iniciales pueden ser leves. Los pacientes frecuentemente no buscan tratamiento en una etapa temprana. Estos síntomas pueden incluir:

  • Dolor leve que está presente con la actividad y también en reposo
  • Dolor que irradia desde la parte frontal del hombro a la parte lateral del brazo
  • Dolor súbito con movimientos de levantar pesos y extensión
  • Atletas que practican deportes por encima del nivel de la cabeza pueden tener dolor, por ejemplo, al lanzar o al hacer saque en el tenis
  • A medida que el problema avanza, los síntomas aumentan:
  • Dolor durante la noche
  • Pérdida de la fortaleza y el movimiento
  • Dificultad para realizar actividades que ponen al brazo detrás de la espalda, como abotonarse o subirse un cierre
  • Si el dolor viene súbitamente, el hombro puede quedar severamente sensible a la presión. Todo el movimiento puede estar limitado y ser doloroso.

Una de las técnicas para la tendinitis de bíceps:masaje tranverso del tendón para drenaje local

¿Cuál es la causa de las tendinitis?

  • Defectos de entrenamiento, gestos técnicos inadaptados, material y suelo inadecuados.
  • Defecto de hidratación, desequilibrios iónicos (falta de potasio),hay que beber mucha agua.
  • Postura corporal o de una parte del cuerpo incorrecta y desviaciones de brazos.
  • El factor microtraumático: rupturas tendinosas mínimas continuas que dan como resultado una lesión más grave.

¿ Qué debo hacer en caso de tendinitis ?

Es imprescindible que una tendinitis sea tratada, si no es así, difícilmente cederá sin dejar secuelas. La combinación de tratamiento de fisioterapia y osteopático, ejercicios activos, estiramientos y consejos del terapeuta pueden resolver completamente el problema.

  • Hay que poner hielo (envuelto en un trozo de tela) en el área del hombro durante 15 minutos y luego retírelo por otros 15 minutos. Repita esto durante 3 a 4 veces al día por 2 a 3 días.
  • Deje descansar el hombro durante unos cuantos días.
  • Empezar los antes posible el tratamiento.

… y cuando mejoras : hay que prevenir! 

  • Buena hidratación fuera y durante los entrenamientos y competiciones.
  • Corrección de los errores atletico.
  • Corrección postural.
  • Buen calentamiento, es necesario preparar los tendones para el esfuerzo mediante masajes y ejercicios de calentamiento y estiramientos suaves de la musculatura.

Uno de los ejercicios de re-programación del movimiento de hombro

¿Cómo se que tengo una Subluxación u Hombro inestable?

Comúnmente una subluxación de hombro se corresponde con la expresión “se me ha salido el hombro”. Los síntomas son:

  • Dolor durante el ejercicio y después de éste.
  • Sensación de dislocación cuando el brazo se levanta por encima del plano horizontal.
  • En la exploración de la articulación mediante movimientos de separación y rotación del brazo, se produce la dislocación y la persona nota dolor y malestar.

La subluxación de húmero se desliza hacia delante o hacia abajo, sin que la dislocación sea total (en este caso sería una luxación). Normalmente es debido al abuso que supone la actividad deportiva o consecuencia de un accidente de moto o coche.

¿ Qué debo hacer en este caso ?

Si no es necesario que te realicen una intervención quirúrgica, pero sí es necesaria una inmovilización y una cuidadosa rehabilitación: movilización y recuperación de la función sin dolor. Luego será necesaria una potenciación muscular progresiva que mantenga la articulación bien centrada así como una perfecta movilidad articular. Esta lesión se produce por un abuso de determinados gestos deportivos.

Una de las tecnicas para la rehabilitació de inestabilidad de hombro: mobilización pasiva en rotación

¿ Qué puedo hacer para prevenir una subluxación de hombro ?

Se puede proteger la articulación con un buen entrenamiento de fuerza activa, realizando de forma paralela al entrenamiento específico de su deporte.
Mejorar el funcionamiento de la articulación mediante movimientos de fuerza activos.
Tratamiento quirúrgico en caso de problemas prolongados.

Eva Federici
Osteópata D.O.
Especializada en Ginecología y Obstetricia
Fisioterapeuta Colegiada 11319
www.reactivasants.com
+34 653454093

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]]> Kinesiotape : ¿ Una moda o sirve de algo? https://reactivasants.com/2025/07/kinesiotaping/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=kinesiotaping Mon, 14 Jul 2025 07:59:00 +0000   A menudo vemos estas cintas de colores puestas en las piernas o en alguna articulación de personas que vemos […]

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A menudo vemos estas cintas de colores puestas en las piernas o en alguna articulación de personas que vemos en la calle o nadadores o deportistas. A veces me cierro los ojos porqué se lo han puesto fatal 🙂 pero si … el kinesiotape es algo muy útil que se puede utilizar como una herramienta complementaria al tratamiento manual.
 
 
  • Normaliza la función muscular
  • Aumenta la circulación de la sangre y la linfa eliminando el edema y el hematoma
  • Reduce el dolor
  • Favorece el rango de movilidad de la articulación 

El método de vendaje neuromuscular busca dar soporte y estabilidad muscular y articular al cuerpo sin restringir el rango de movimiento del mismo. Prolonga los beneficios de la terapia manual y promueve la propiocepción del organismo. 

           

¿ Qué es ? Consiste en cintas de algodón con un adhesivo acrílico usadas para tratar lesiones de atletas y otros trastornos físicos.

¿ Qué efectos tiene ? Depende de su uso a lo largo del cuerpo y cómo se aplica: dirección de tracción, forma, lugar, todo interviene en su función. Algunos de los beneficios propuestos incluyen la facilitación propioceptiva, facilitación muscular, reducción de la fatiga muscular, reducción de agujetas, inhibición del dolor y recuperación mejorada, como en la reducción del edema y la mejora del flujo linfatico y sanguíneo.

¿ Como funciona ? Levantando la piel, aumenta el espacio bajo ella y aumenta el flujo de sangre y la circulación de fluidos linfáticos; esto aumenta el espacio intersticial y se supone que alivia la presión sobre los nociceptores corporales, que detectan el daño, y estimulan los mecano-receptores, para mejorar la propiocepción general de la articulación.


Eva Federici
Osteópata D.O.
Especializada en Ginecología y Obstetricia
Fisioterapeuta Colegiada 11319
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]]> Dolor Cervical ¿ Osteopatía o Fisioterapia ? https://reactivasants.com/2025/02/dolores-cervicales/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=dolores-cervicales Mon, 10 Feb 2025 06:51:00 +0000 UN TRASTORNO QUE NO TENEMOS QUE SUBESTIMAR 1 español de cada 8 sufre de dolor al cuello. Una afección común, que […]

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UN TRASTORNO QUE NO TENEMOS QUE SUBESTIMAR
 
1 español de cada 8 sufre de dolor al cuello. Una afección común, que no debe ser subestimada, pero debemos tratar el problema por el punto de vista clínico, postural y, a veces incluso psicológico. Además este trastorno puede afectar la calidad de vida, de hecho, en los casos más graves, si no se hace nada, este sufrimiento puede conducir a problemas más serios que pueden implicar diferentes órganos y sistemas, como las contracturas musculares o la inflamación de las articulaciones, lo que resulta en una reducción de la funcionalidad de hombros, mandíbula y raquis.
 

 

CAUSAS

Es imposible hacer un listado de todas las causas, explico aquí solo algunas. Las causas más comunes de dolor en el cuello son las lesiones, la mala postura en el trabajo y en la vida diaria, un estilo de vida sedentario. Pero muy a menudo también contribuyen situaciones prolongadas de tensión fisica y mental.

 
Por lo tanto que es bueno también investigar la dimensión psicológica en relación con las causas del dolor músculo-intensiva, y no sólo el físico-funcional.
 
La columna cervical consta de 7 vértebras que forman un suave arco de convexidad anterior (lordosi fisiologica) y que contribuye a mantener el equilibrio de la cabeza. Ese equilibrio es muy importante, ya que fuera de ella la musculatura está trabajando, lo que explica el aumento de la incidencia de cervicalgias como consecuencia de posturas incorrectas, forzadas y mantenidas mucho tiempo. 
 

También con la edad se altera ese equilibrio como consecuencia de los cambios degenerativos en la columna cervical. Es el motivo más frecuente de dolor en las personas mayores. Ademas la cervicalgia puede depender de un trauma mas o menos reciente, de consecuencias de otros sistemas: masticación, disminución de la visión, enfermedades de hombro, costillas, diafragma... 

SÍNTOMAS

Los principales síntomas son dolor y sensación de tensión, que puede ocurrir detrás o delante de la cabeza, a veces pueden estar asociados con síntomas como náuseas, mareos, dolor de cabeza, entumecimiento y hormigueo en los brazos y las manos; en algunos casos – especialmente después de traumas- puede haber una disminución en la agudeza visual, vertigos y problemas de masticación. Es importante entender lo que es causa y lo que es consecuencia.

 

DIAGNÓSTICO MEDICO Y FUNCIONAL

El diagnóstico se hace por el médico especialista (traumatólogo) a través de una visita y la visión de las pruebas instrumentales que, según el caso puede ser una resonancia magnética nuclear y / o u RX de la columna cervical. 

Muchas veces no es necesario hacer pruebas diagnosticas como estas, pero una buena evaluación funcional por mano de un fisioterapeuta o un osteopata.

 

COMO CUIDAR EL DOLOR DE CUELLO CON FISIOTERAPIA Y OSTEOPATIA

El tratamiento manual calma el dolor ya después una o pocas sesiones: las técnicas articulares permiten de rehabilitar la movilidad perdida, la terapia de masaje quita la tensión muscular-fascial y los espasmos musculares, los estiramientos permiten de mejorar la elasticidad y la tracción cervical mejora el drenaje local y disminuye la inflamación.

Por último, la terapia activa de fisioterapia (fisiokinesis terapia) incluye una serie de ejercicios y movimientos pasivos asistidos y activos, junto con las re-educación postural, con el objetivo de “romper” el esquema patológico establecido por el dolor.

  • El objetivo del tratamiento de fisioterapia es reducir el dolor, mejorar la función articular, vascular y linfatica, para mejorar la función de la columna cervical y hombros.
  • El objetivo del tratamiento de osteopatía es ir a buscar la causa que ha provocado la compensación de la cervical, así para devolver al paciente la vida que llevaba antes de la enfermedad.

→ Esto explica como el “masaje relajante” no es suficiente.

La osteopatia ademas considera todas la conexiones del dolor cervical con el sistema neurológico, visceral, cráneo-mandibular, respiratorio, cardiovascular, psicosomatico. Muy a menudo el sistema muscular se altera como consecuencia de un problema diferente.

CONSEJOS PARA PREVENIR

La prevención depende de la naturaleza del problema y del nivel de degeneración de los tejidos. Después de un curso de tratamiento de osteopatia o fisioterapia, una vez desaparecido el dolor, el paciente puede utilizar ejercicios posturales para hacer frente a la vida cotidiana mediante la adopción de la postura correcta en sí mismo.

Lo que es importante es ser consciente de lo que estaba mal y cómo corregirlo ahora.

 

Eva Federici
Osteópata D.O.
Especializada en Ginecología y Obstetricia
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]]> Servicio de Matrona en ReActiva https://reactivasants.com/2020/10/servicio-de-matrona-en-reactiva/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=servicio-de-matrona-en-reactiva Tue, 27 Oct 2020 12:26:07 +0000 https://reactivasants.com/?p=1400 ¿Por qué decidimos abrir en ReActiva un Espacio de Maternidad y parto Consciente e Integral? Porque queremos dar respuestas a […]

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¿Por qué decidimos abrir en ReActiva un Espacio de Maternidad y parto Consciente e Integral?

 

Porque queremos dar respuestas a unas necesidades muy importantes que cada mujer que pasa por este proceso tiene en lo más profundo:

  • hablar, abrirse y trabajar el miedo a la incertidumbre 
  • poder escoger lo mejor para sí misma, para su bebé y para su familia 
  • recibir asistencia a domicilio en el post parto 

Debido a estas necesidades que hemos observado en nuestras pacientes, surgió la idea de ofrecer este servicio de maternidad y parto en ReActiva. Así empezó la colaboración con Laia Cantó, comadrona del Hospital del Mar.


Te explicamos cómo podemos ayudarte:

 Acompañamiento durante el embarazo

Todas las mujeres tienen la oportunidad y el potencial de vivir un embarazo en plenitud, desde la serenidad, conexión y confianza y tomando decisiones desde su sentir y sus necesidades.

Pero no es fácil en nuestra situación sociocultural donde el miedo, las miles de pruebas y los protocolos hacen que la mujer conecte más con los riesgos y el peligro que con su instinto y sabiduría, llevándola a una situación de ansiedad y estrés. 

¿Qué te ofrecemos?

  • Aprender a trabajar la fuerza y la confianza para afrontar la maternidad y parto
  • Consejos para disminuir las molestias físicas que se pueden ocasionar 
  • Explicación del proceso de embarazo a la pareja para una vivencia plena
  • Resolver dudas, hablar de los mitos y de las expectativas

Acompañamiento al parto

Cuanto más se acerca el momento del parto, más señales nos envía el cuerpo. Es importante aprender a conocerlas y a tomarnos nuestro tiempo en esta fase tan importante. Hay que recordar que es un acto involuntario, regido por el cerebro límbico, nuestro cerebro más arcaico. Es un acto que sucede cuando el bebe está listo, sus pulmones están maduros para la vida extrauterina. No se puede forzar, solo pueden favorecerse con el cariño, la conciencia y la tranquilidad.

¿Qué te ofrecemos?

  • Dar toda la información necesaria para que la mujer y su pareja puedan decidir qué parto quieren y las opciones que tienen
  • Aprender a escucharse y a escuchar al bebé
  • Poder reconocer cuando se inicia el trabajo activo del parto 

 

Un embarazo feliz tiene como efecto un mejor desarrollo del feto en los 3 trimestres y del bebé durante un año de vida extra-uterina  (2008). La vida fetal, el nacimiento y el futuro de la Humanidad. Ob Stare.

 

 

Atención en el Postparto a domicilio o en consulta

Y, ¿ahora qué? Ahora comienza la parte más delicada de todas. Es el momento en el que hay que cuidar a la mamá que es frágil y muy potente al mismo tiempo. Desde un punto de vista obstétrico, Laia comprobará que todo esté bien: si hay suturas, puntos, desgarres, el sangrado y el dolor de los primeros días postparto… Pero, al mismo tiempo, dará un apoyo muy valioso en la elaboración de la vivencia del parto desde el punto de vista emocional. 

¿Qué te ofrecemos?

  • Valoración obstétrica postparto 
  • Consejos para la primera parte de la recuperación
  • Escucha y elaboración de la experiencia del parto, compartirla para que sea beneficiosa

Soporte en la lactancia

Como matrona, Laia tiene mucha experiencia y formación en lactancia materna y puede asesorar sobre cualquier duda o dificultad, especialmente en situaciones de dolor intenso al amamantar o escasa ganancia de peso del bebé. Laia puede ayudarte tanto en la consulta como a domicilio. 

¿Qué te ofrecemos?

  • Guía en la lactancia y en el inicio de la recuperación del suelo pélvico
  • Atención integral a la lactancia materna
  • Resolución de dudas/dificultades que puedan aparecer durante la lactancia materna
  • Acompañamiento a la mujer en su experiencia para que este proceso fisiológico sea maravilloso y único

 

¿Cómo es la primera sesión?

La duración de una sesión relacionada con la maternidad y parto es de una hora aproximadamente. La sesión comprende la primera entrevista con recogida de los datos y de la historia, presencia de dolores, sus sensaciones y su expectativa durante el embarazo o de la vivencia del parto. Durante la sesión Laia hará una valoración del útero, del bebé, del suelo pélvico, cicatrices y de todo lo que haga falta revisar. Finalmente se enviará a la paciente una ficha con todas las recomendaciones y consejos que le puedan ser útiles en esta fase. 

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]]> Fisioterapia Perineal en ReActiva https://reactivasants.com/2020/10/fisioterapia-perineal/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=fisioterapia-perineal Tue, 27 Oct 2020 11:45:01 +0000 https://reactivasants.com/?p=1393 A ReActiva llega el Servicio de Fisioterapia de suelo pélvico. Marina Gras es nuestra fisioteraperuta especializada que colaborará con el […]

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A ReActiva llega el Servicio de Fisioterapia de suelo pélvico. Marina Gras es nuestra fisioteraperuta especializada que colaborará con el Equipo de Salud Femenina para mejorar la calidad de vida de nuestras pacientes. 

La fisioterapia del suelo pélvico o la fisioterapia uroginecológica es una rama de la fisioterapia que tiene como objetivo poder valorar, tratar, mejorar y prevenir las alteraciones que puedan producirse en la zona del suelo pélvico, tanto en hombres como en mujeres.

El suelo pélvico no es solo un conjunto de músculos, nervios, huesos y tendones que tienen que estar fuertes y que hay que entrenar con Kegels e hipopresivos. El suelo pélvico es la parte de nuestro cuerpo que menos observamos, escuchamos y entendemos. Muchas tensiones y miedos se acumulan allí. Es una zona que somatiza muchísimo el estrés y, en algún caso, los traumas. Las tres funciones del suelo pélvico son: SEXUALIDAD, CONTINENCIA y POSTURA. 

De estas tres funciones se habla solo de la última. Las otras dos son muy importantes pero aún se consideran tabú y están relegadas a un segundo plano.

A muchísimas personas les cuesta admitir que: cuando estornudan se les escapa el pis; para ir al baño, necesitan ayudarse con la mano; durante la relación sexual, les duele la penetración; después del orgasmo, tienen un dolor punzante en la próstata; les duele la regla..  Son cosas de las que no se hablan, pero está públicamente considerado “normal” . Y ¡NO ES NORMAL! Ninguna de todas estas cosas es normal. Y, en la mayoría de los casos, NO hace falta tomar antidepresivos o medicamentos u hormonas para encontrarse mejor. Tienen solución.

 

¿Qué factores pueden dañar el suelo pélvico?

  • Embarazo y parto
  • Menopausia
  • Debilidad de la musculatura abdominal
  • Estreñimiento
  • Cirugía ginecológica o abdominal
  • Determinadas prácticas deportivas o laborales
  • Determinadas posturas estáticas y dinámicas
  • Mal uso del diafragma que influye en la presión abdominal
  • Disfunciones de la micción

¿Cómo te puede ayudar la fisioterapia perineal?

La fisioterapia del suelo pélvico es la encargada de rehabilitar todos los músculos, tendones, nervios y vísceras de dicha zona que han sido dañadas por diferentes factores. Aquí te explicamos en qué caso te puede ayudar:

Preparto: trabajo físico de preparación al parto y de la postura, drenaje linfático, masaje perineal, respiración con activación del transverso, posturas de dilatación… En caso de dolores durante el embarazo en ReActiva trabajamos también la osteopatía obstétrica. La fisioterapeuta y la osteópata harán un trabajo de equipo para que esta fase de tu vida sea lo más llevadera posible.
 
Postparto: trabajo de cicatrices, del diafragma, de la postura y reprogramación de la contracción abdominal, incontinencia urinaria, prolapso o ptosis visceral, dispareunia superficial (dolor al inicio de la penetración),… En caso de dispareunia profunda (al final de la penetración) o de otros dolores en esta fase de tu vida en ReActiva haremos un trabajo en equipo entre la fisioterapeuta y la osteópata obstétrica. Y, para volver a reactivarse fuera de la camilla, con la profesora de Pilates postparto. 
 
Difunciones de Menopausia: debilidad muscular, sequedad vaginal, incontinencia urinaria, prolapso o ptosis visceral (rectocele, histerocele, cistocele) que sería la bajada de una parte de recto, vejiga o útero.
 
Problemas sexuales y dolor menstrual: En estos casos, especialmente, la fisioterapia de suelo pélvico se solapa con la osteopatía ginecológica. El trabajo que hacemos es en equipo porque normalmente estas disfunciones tiene una origen más global y hace falta un abordaje que no sea exclusivo de suelo pélvico. 
 

¿Cómo es una primera sesión?

La duración es de una hora aproximadamente. La sesión comprende una primera entrevista con recogida de los datos y de la historia (presencia de dolores, sensaciones, incomodidades y problemas en el ámbito uro-ginecológico). Además, Marina hará una valoración de la postura, de la respiración, del suelo pélvico vía externa y, si la paciente está de acuerdo, una valoración intrapélvica. Durante la sesión,  la paciente no tiene que notar dolor y siempre tiene libertad de parar la exploración. Respetaremos tu voluntad ya que sobre todo queremos que te sientas cómoda. 

Según el motivo de la consulta Marina valorará diferentes aspectos, pero en la mayoría de los casos se mirará el estado del tono vaginal: la capacidad de contraer y relajar, la fuerza y la sensibilidad. Finalmente se enviará a la paciente una ficha con todas las recomendaciones, pautas y ejercicios que le puedan ser útiles en esta fase. 

Indicaciones para probar una sesión de fisioterapia suelo pélvico 

  • Incontinencia urinaria urgencia (I.U.U): necesidad de orinar en el momento en el que hay sensación de vejiga llena, con problemas para contenerla.
  • Incontinencia urinaria de esfuerzo (I.U.E): al realizar un esfuerzo (como toser, reir, coger peso, etc.) no se puede contener la micción.
  • Incontinencia mixta, asociadas a la de urgencia y la de esfuerzo juntas.
  • Disfunciones vesicales (problemas de vaciado, mal cierre o abertura del esfínter uretral).
  • Incontinencia fecal y de gases.
  • Prolapsos viscerales (rectocele, cistocele, uretrocele), descenso de órganos en diferentes grados, tanto del útero, la vejiga o el recto…
  • Histerectomía.
  • Episiotomía.
  • Disfunciones sexuales, tales como:
    • Vulvodinia, dolor o ardor asociado a la vulva
    • Contracturas en vulva y vagina
    • Vaginismo o espasmo involuntario de la vagina en el momento de la penetración que impide dicha penetración
    • Anorgasmia o incapacidad para llegar al orgasmo
    • Dispareunia o dolor durante las relaciones sexuales
    • Sequedad vaginal 
    • Hipertonía del suelo pélvico  
 
¿Cuándo recomendamos un trabajo integral de Fisioterapia de suelo pélvico y Osteopatía ginecológica y obstétrica?
 
  • Disfunciones sexuales y dispareunia (dolor durante la relación sexual) 
  • Disfunciones menstruales  (dolor menstrual desde el menarca o más tarde, endometriosis, ovario poliquístico, amenorrea, ciclo irregular,…) 
  • Dolor pélvico crónico 
  • Preparto – Postparto 
En estos casos Eva ( la osteopata ) y Marina ( la fisioterapeuta ) trabajarán codo a codo para mejorar la calidad de vida de la paciente utilizando los recursos de las dos formaciones. 
 
 
 
 
La acupuntura ginecológica como complemento de la fisioterapia de suelo pélvico
 
Nuestra fisioterapeuta Marina tiene también un posgrado en Acupuntura y dolor (Escola Universitaria Gimbernat). Esta herramienta es de gran ayuda para el tratamiento de muchas disfunciones. Dentro del mismo tratamiento de fisioterapia será posible complementar con la acupuntura en algunos casos específicos: 
 
– Nauseas y vómitos durante el embarazo: sería un tratamiento único junto con la auriculoterapia, a parte de la fisioterapia.
– Posición podálica del bebé o ayuda para dar la vuelta para posición cefálica. Este tratamiento está basado en moxar un punto. Se le enseñaría a la paciente en la consulta para poder practicarlo en casa durante 15 minutos, 2 veces al día, de la semana 32 a la 35-37.
– Dismenorrea: efecto local antiinflamatorio y analgésico por liberación de endorfinas.
– Endometriosis: efecto local antiinflamatorio y analgésico por liberación de endorfinas tratando el útero a nivel del sistema nervioso autónomo.
– Mastitis:  junto con arcilla verde, a través de un masaje en el pecho, en axilas y en otros puntos de acupuntura que también solucionan problemas de irritabilidad, insomnio y estreñimiento.
– Prolapsos: reequilibrio de la energía ascendente del cuerpo y mejora a nivel muscular y tendinoso.
– Dispareunias, sobre todo a nivel de sequedad vaginal y menopausia.
– Dolor lumbar y pélvico agudo: efecto local antiinflamatorio y analgésico por liberación de endorfinas.
 

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]]> Servicio de Nutrición en ReActiva https://reactivasants.com/2020/05/nutricion-y-osteopatia/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=nutricion-y-osteopatia Thu, 28 May 2020 09:25:49 +0000 https://reactivasants.com/?p=1057 NUTRICIÓN, SALUD HORMONAL Y BIENESTAR: UN ENFOQUE INTEGRAL La alimentación tiene un impacto directo en nuestro cuerpo, nuestra energía y […]

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NUTRICIÓN, SALUD HORMONAL Y BIENESTAR: UN ENFOQUE INTEGRAL

La alimentación tiene un impacto directo en nuestro cuerpo, nuestra energía y nuestra salud en general. Pero además, en el caso de las mujeres, una nutrición adecuada es fundamental para el equilibrio hormonal y para el bienestar en las diferentes etapas de la vida.

En ReActiva apostamos por un enfoque integral que combina la nutrición y el coaching en salud hormonal, adaptándonos a las necesidades específicas de cada mujer (y también de cada hombre) en función de su momento vital, su salud y sus objetivos personales.

Silvia es nutricionista, dietista colegiada , especialista en salud hormonal femenina, apasionada de su trabajo y muy empatica…Por esto en una primera visita le gusta dedicar màs tiempo en conocer a la paciente y estudiar juntas una estrategia que realmente le funcione. 

La manera en la que nos alimentamos afecta tanto a nuestro metabolismo como a nuestras hormonas, a la digestión, al estado de ánimo y a la energía diaria. Por eso, cambiar nuestra relación con la comida puede ser el primer paso para sentirnos mejor en muchos sentidos. Ademas hay disfunciones y patologías como las tirodeas u otras hormonales que se pueden tratar con la alimentación y la correcta suplementación.

Nutrición aplicada a la salud hormonal femenina

La alimentación influye directamente en nuestro sistema endocrino y en la regulación de las hormonas. Por eso, cuidar lo que comemos no solo ayuda a sentirnos mejor, sino que es clave en la prevención y tratamiento de diferentes condiciones asociadas a desequilibrios hormonales.

En ReActiva abordamos la nutrición con un enfoque específico en salud femenina para acompañar a mujeres que consultan por probemas del ciclo menstrual como:

  • Síndrome de ovario poliquístico (SOP): trabajamos la alimentación para mejorar la sensibilidad a la insulina, regular el ciclo menstrual y disminuir los síntomas asociados.

  • Endometriosis: la nutrición antiinflamatoria puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la calidad de vida.

  • Dismenorrea primaria: o sea el dolor menstrual no asociado a patologias…es el mas común, es el tipico donde el medico te dice “no hay ningun problema, toma ibuprofeno”. Aquí mas que nunca es de mucha ayuda el trabajo nutricional asociado a la osteopatia ginecologica o la acupuntura 

  • Síndrome premenstrual (SPM): a menudo asociada a alteraciones de los extrogenos, aquí la nutrición regula los niveles hormonales y mejorando el estado de ánimo, la energía y la sensación de hinchazon en los días previos a la menstruación.

Otras consultas tipicas donde la nutrición hormonal puede hacer la diferencia son: 

  • Menopausia y perimenopausia: adaptamos la pauta nutricional a los cambios hormonales para mejorar la energía, el estado de ánimo y prevenir la pérdida de masa ósea.

  • Embarazo y postparto: acompañamos la alimentación en estas etapas clave para el desarrollo del bebé, la salud de la madre y la recuperación postnatal.

  • Hipertiroidismo o hipotiroidismo: la nutrición enfocada en la salud hormonal es clave para apoyar el equilibrio de la glándula tiroides, ayudando a regular el metabolismo, la energía y el bienestar general.

Otros motivos de consulta ginecologicos

Está probado científicamente cómo una alimentación específica puede ayudar e, incluso, en muchos casos, solucionar totalmente estos problemas ginecológicos: 

  • Cistitis recurrentes 
  • Candidiasis recurrentes 
  • Ovario poliquístico 
  • Endometriosis
  • Dolor de regla, dismenorrea
  • Síndrome premenstrual 
  • Amenorrea 
  • Problemas de lactancia
  • Metabolismo durante el embarazo y el post parto 
  • Problemas de menopausia 

Embarazo y Alimentación

Una dieta sana y equilibrada es importante en todas las etapas de la vida pero aún lo es más durante el embarazo, ya que la alimentación de la futura mamá no sólo repercute en su salud, sino también en el correcto crecimiento y desarrollo fetal.

Si quieres seguir una correcta alimentación durante el embarazo, podemos ayudarte

 
Durante la gestación el embrión se nutre a través del cordón umbilical que le une a la madre y por el cual intercambian nutrientes (agua, minerales, aminoácidos, glucosa, ácidos grasos…) y sustancias. Así pues, asegurar comida sana y segura (libre de bacterias, parásitos…) durante el embarazo permite:
 
  • Cubrir las necesidades nutricionales de la mujer.
  • Satisfacer las demandas del feto y así asegurar que nazca con un peso adecuado.
  • Prevenir infecciones como la listeriosis o toxoplasmosis.
  • Disminuir el riesgo en la embarazada de diabetes gestacional reflujo, obesidad, alteraciones lipídicas, hipertensión y preeclampsia.
  • Prevenir en el embrión problemas en el desarrollo neuronal, alteraciones del crecimiento, síndrome metabólico, malformaciones y obesidad.
  • Evitar déficits nutricionales como de hierro, ácido fólico, yodo o vitamina B12.
  • Preparar al organismo materno para el parto, evitando parto prematuro o cesárea.
  • Promover la futura lactancia materna.
  • Mantener unos hábitos alimentarios saludables para dar ejemplo a sus hijos.
  • Aumentar las posibilidades de éxito de un nuevo embarazo.

Durante el primer trimestre se produce una disminución del metabolismo basal, por eso los requerimientos energéticos no aumentan durante esta fase. Pero, a partir del segundo trimestre sí que es necesario un aporte calórico extra.

Durante el embarazo se van produciendo cambios en el hambre, la sed, la absorción de nutrientes o el propio metabolismo, para que el cuerpo se adapte a la situación de cada momento, por eso es muy importante escuchar al cuerpo para entender lo que necesita en cada momento. En caso de mujeres con problemas de ansiedad esto puede que no funcione.

Las embarazadas pueden controlar su alimentación para no ganar más peso del necesario, pero no deben hacer dieta hipocalórica para perder peso, no es el momento. 

Durante el embarazo, igual que en el resto de etapas de la vida, se recomienda llevar una dieta saludable, rica en verdura, fruta, proteínas de buena calidad, cereales integrales y evitar los alimentos procesados. 

En cuanto a los micronutrientes más importantes durante el embarazo tenemos:

  • Ácido fólico: durante el primer trimestre y un poco antes del inicio del embarazo se recomienda tomar un suplemento de 400 mcg/día
  • Yodo: se recomienda sal yodada y en algunos casos se recomienda suplementación también.
  • Hierro y vitamina B12: en caso de que haya un déficit, se deberá suplementar (solo con una dieta rica en estos nutrientes no remontaremos una anemia) 
 

Que màs se puede tratar con el asesoramiento nutricional profesional? 

Además del trabajo específico en salud hormonal, muchas personas se acercan a ReActiva por otras razones de salud en las que la nutrición juega un papel clave. Estos son algunos de los motivos más habituales:.

  • Control del peso de manera consciente y duradera: sin dietas restrictivas, aprendiendo a comer de forma equilibrada y sostenible en el tiempo.

  • Asesoramiento nutricional en pareja: para compartir el proceso de cambio de hábitos y mejorar la alimentación en el entorno común.

  • Patologías inflamatorias (en hombres y mujeres): problemas digestivos crónicos, colon irritable, enfermedades autoinmunes, intolerancias alimentarias, migrañas, fatiga crónica, dolor articular o muscular persistente..

Muchas veces un dolor de espalda tiene un componente metabólico. ¿Esto qué significa?

Un problema metabólico ocurre cuando un cuerpo tiene exceso de sustancias tóxicas y/o déficit de micronutrientes necesarios para mantenerse saludable. Cómo puede ser el caso de un dolor de espalda, que disminuye con la osteopatía y con el movimiento, pero, al cabo de un tiempo, vuelve porque el factor que lo ocasiona es una inflamación intestinal, por ejemplo, debido a algún alimento o a malos hábitos alimentarios. Esto es algo que a que a menudo desconocemos, pero nos puede ayudar a solucionar muchos de los dolores que tenemos.

Un problema metabólico conlleva una reacción del cuerpo, como, por ejemplo:

  • Dolor Lumbar crónico
  • Dolor difuso a otras articulaciones, tendinitis, capsulitis o inflamaciones articulares recurrentes 
  • Brotes de artritis en patologías autoinmunes 
  • Brotes de dolor en patologías degenerativas, dolor artrósico 
  • Gastritis, estreñimiento, diarrea, reflujo, hemorroides
  • Cansancio constante, falta de energía 

La sinergia con la osteopatía en el dolor crónico

En casos de dolor crónico, la combinación de la nutrición con la osteopatía resulta especialmente eficaz. Condiciones como la fibromialgia, el dolor lumbar persistente, la migraña o incluso el colon irritable tienen un componente inflamatorio que se puede abordar desde la alimentación, al mismo tiempo que el cuerpo se trata manualmente para liberar tensiones, mejorar la movilidad y optimizar el funcionamiento de los sistemas corporales. Aquí te pongo algun ejemplo : 

  • Fibromialgia
  • Síndrome de fatiga crónica
  • Colon irritable (SII)
  • Dolor lumbar crónico
  • Migrañas y cefaleas tensionales
  • Artritis y artrosis
  • Endometriosis
  • Enfermedades autoinmunes (como lupus o artritis reumatoide)
  • Intolerancias alimentarias y disbiosis intestinal
  • Psoriasis y otras enfermedades inflamatorias de la piel

Un enfoque integral que atienda tanto la parte física como la alimentación permite reducir la inflamación, modular el dolor y recuperar calidad de vida de una manera más completa y duradera.

 ¿Te sientes lista para cuidarte?

El papel de la motivación y el coaching nutricional

En ReActiva entendemos que no se trata solo de pautar una dieta. Se trata de aprender a alimentarnos mejor, entendiendo las necesidades de nuestro cuerpo en cada momento y, sobre todo, de mantener la motivación para generar un cambio de hábitos que sea duradero y positivo. Queremos que no solo comas mejor, sino que comprendas el impacto de la alimentación en tu salud y puedas sostener el cambio en el tiempo.

En la primera visita de nutrición y salud hormonal (90minutos)  realizamos una valoración completa de tu caso. Hablamos sobre tu historia clínica, tus hábitos alimentarios, tu estilo de vida, tu estado emocional y los síntomas que quieres abordar. También exploramos tu relación con la comida, tus objetivos y tus expectativas para poder diseñar un plan totalmente personalizado y adaptado a tu realidad.

A partir de esta información, elaboramos una propuesta de intervención nutricional y de hábitos que no se basa solo en una pauta alimentaria, sino en un acompañamiento integral que busca mejorar tu bienestar de manera sostenible. Además, si es necesario, se pueden establecer estrategias específicas para regular el equilibrio hormonal, mejorar la digestión, reducir la inflamación o modular el dolor crónico.

En los seguimientos (40-50 minutos) revisamos cómo ha ido el proceso, resolvemos dudas, ajustamos la pauta si es necesario y seguimos trabajando la motivación y el cambio de hábitos a tu ritmo. El acompañamiento es siempre progresivo, respetuoso y adaptado a los cambios que vas experimentando, con el objetivo de consolidar mejoras reales en tu salud y en tu calidad de vida.

Adolecencia, fertilidad, embarazo, postparto, menopausia…

Estés donde estés en el momento de tu vida…merece la pena comer bien. Ademas la alimentación es nuestra aliada para prevenir enfermedades y para tratar algunas de ellas:

  • alimentación en la primera infancia 
  • nutrición y adolescencia
  • menarca y regulación hormonal
  • alimentación y embarazo, post parto y cambios metabolicos.
  • aprender a comer equilibrado para regular el peso y la energia
  • menopausia y alimentación
  • vegetarianismo y veganismo equilibrado
  • nutrición y deporte
  • pautas nutricionales en pareja
 
 

Todavia no estàs convencida/convencido?

Delegar tu salud en un profesional es algo delicado, por eso a Silvia parece importante que podais conoceros, que te explique cómo puede acompañarte a resolver tu problema y ya tú tengas más información para poder decidir sin compromiso ni presión ninguna si es la persona ideal para acompañarte.

¿Te apetece?

escribe a ReActiva para reservar tu sesión gratuita de 15 minutos 

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